En muchas ocasiones, los suplementos alimenticios se asocian con la mejora de condiciones de salud específicas. Sin embargo, también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un estilo de vida saludable en general. En este artículo en colaboración con nuestro partner Búho, examinaremos el papel de los suplementos, especialmente las vitaminas, en el contexto de una vida sana.
Discutiremos también, sobre cómo seleccionar los productos adecuados y qué factores considerar al elegirlos. Por último, proporcionaremos algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo las vitaminas y los suplementos.
En primer lugar, es importante comprender qué son los suplementos. Los suplementos nutricionales, son elementos esenciales que se pueden agregar a nuestra dieta diaria por diversas razones. Los suplementos pueden adoptar diversas formas, como vitaminas, minerales, hierbas, productos naturales, ácidos grasos, aminoácidos y enzimas.
Las vitaminas, en particular, son compuestos orgánicos necesarios para las funciones enzimáticas naturales del cuerpo, y para mantener la salud de los huesos, la piel, los dientes y la capacidad de concentración, entre otras funciones.
Además, las vitaminas desempeñan múltiples funciones vitales en el organismo, como el apoyo al metabolismo, la reproducción celular, el mantenimiento de una función cerebral saludable y la promoción del bienestar físico en general.
Los suplementos nutricionales deben consumirse cuando hay deficiencia de algún nutriente o alimento específico en la alimentación, como las vitaminas, minerales, o el omega 3. O también, cuando hay un requerimiento mayor de ciertos nutrientes en alguna etapa de la vida, como ocurre en el embarazo, o en los deportistas de alto rendimiento.
Recordemos que la principal fuente de nutrientes, siempre serán los alimentos naturales, y, el consumir vitaminas u otros suplementos, puede resultar muy beneficioso, sin embargo, es esencial que estos suplementos sean prescritos por un médico o nutricionista.
Existen diversos beneficios asociados con la ingesta de algunos suplementos, especialmente las vitaminas. Muchas personas no obtienen todas las vitaminas y minerales necesarios a través de su dieta diaria, y tomar suplementos puede ser una forma sencilla de asegurarse de que el cuerpo reciba todo lo que necesita para mantener una salud óptima, menciona Joaquín Muñoz, de Búho.
Los suplementos ricos en vitaminas ofrecen varios beneficios, los cuales son potenciales, y pueden variar en cada persona. Algunos de estos beneficios son:
Los suplementos y las vitaminas pueden ayudar a compensar deficiencias nutricionales y respaldar el funcionamiento general del organismo.
Algunas vitaminas, como la vitamina C y la vitamina D, pueden fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades y reduciendo la gravedad de los síntomas.
Los suplementos como la creatina, pueden mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular. Además, la creatina ha demostrado tener efectos beneficiosos en el funcionamiento cerebral, especialmente para veganos y vegetarianos, los cuales no consumen carne regularmente, y pueden experimentar un mayor aumento en su rendimiento deportivo.
Los suplementos de calcio, vitamina D y magnesio pueden contribuir a la salud ósea, prevenir la osteoporosis y mejorar la densidad de los huesos. Sin embargo, se recomienda hacer esto solo en caso de ser necesario y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Las vitaminas del complejo B, como la vitamina B12 y el ácido fólico, desempeñan un papel importante en la salud mental. Estas vitaminas promueven una función cerebral saludable y reducen el riesgo de depresión y deterioro cognitivo.
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Hay diferentes tipos de suplementos y vitaminas recomendadas. Recordemos que, el sumar suplementos nutricionales a la alimentación diaria, es una forma sencilla de obtener las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo.
Algunas personas, pueden consumir un multivitamínico diario para asegurarse de consumir la cantidad recomendada de vitamina B12, ácido fólico, zinc y otros micronutrientes importantes. Mientras que, otras pueden optar por suplementos individuales, es decir, de nutrientes específicos, como ácidos grasos omega-3 o probióticos.
Independientemente de las necesidades de salud de cada individuo, los suplementos nutricionales pueden ayudar a mantener un equilibrio, un buen estado de salud, y proporcionar energía.
Sin embargo, en general, es preferible utilizar suplementos específicos que aborden deficiencias nutricionales. En lugar de multivitamínicos, ya que muchas veces algunos nutrientes pueden interactuar entre ellos, y disminuir su absorción en el cuerpo, como ocurre con los minerales calcio y hierro.
El consumo de suplementos y vitaminas se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, ya que las personas buscan aprovechar los beneficios para la salud que brindan al complementar la dieta. Sin embargo, es importante tener en cuenta que tomar demasiados suplementos o elegir los incorrectos puede ser contraproducente.
Por otro lado, si eres una persona sana que sigue una dieta equilibrada, es posible que no necesites suplementos y, en algunos casos, su consumo excesivo puede tener efectos adversos debido a ingredientes innecesarios.
Por lo tanto, te recomendamos consultar siempre a un médico o nutricionista antes de decidir añadir suplementos o vitaminas a tu rutina diaria. Y, no olvides que es fundamental intentar cubrir los requerimientos nutricionales principalmente a través de alimentos naturales y, si esto no es posible por diversas razones, considerar la suplementación.
Recuerda que, si vives en Chile, contamos con un partner llamado Búho, que cuenta con una herramienta para comparar precios por ti de suplementos y medicamentos de venta online y elegir la alternativa más económica que te permita ahorrar. Puedes obtenerlos aquí: https://www.buhochile.com/
Joaquín Muñoz
Búho Chile
Artículo en colaboración con Búho Chile.
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