El Síndrome del ovario poliquístico es un trastorno endocrino-metabólico (es decir, que involucra a las hormonas y las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo), y aún no tiene una causa conocida.

Se considera que una persona padece de SOP (Síndrome ovario poliquístico) cuando presenta al menos dos de las siguientes características: menor frecuencia o falta de ovulación, junto con signos de hiperandrogenismo (aumento del vello corporal y facial, acné, calvicie, etc), y ovarios poliquísticos.

Es importante tener en cuenta que el diagnóstico y tratamiento de este síndrome debe ser realizado por un profesional médico especializado en la materia.

Factores de riesgo cardiovascular en Síndrome Ovario Poliquístico

Las mujeres con Síndrome ovario poliquístico tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular debido a los factores de riesgo que surgen de la disfunción hormonal. Entre estos factores de riesgo se incluyen:

• Insulinoresistencia: juega un papel clave en este cuadro, independientemente del peso corporal. Por eso, es importante que se realicen controles y análisis clínicos para controlar los valores.
• Hipertensión arterial: también puede ser un resultado del posible efecto estimulante de la hiperinsulinemia en los nervios simpáticos y el músculo liso. 
• Dislipemia: es la anormalidad metabólica más común, caracterizada por altos niveles de LDL y triglicéridos, y bajos niveles de HDL. 
• Hiperhomocisteinemia: posiblemente debido al aumento de los niveles de andrógenos.
• Alteraciones de la composición corporal: pueden ocurrir debido a la coexistencia de insulinoresistencia e hiperinsulinismo.
• Síndrome metabólico: puede encontrarse la combinación de todos los factores desarrollándose así lo que llamamos síndrome metabólico o alguno de los componentes aislados.

La buena noticia es que existen diversas estrategias preventivas, de análisis y tratamiento que pueden ayudarnos a mantener este cuadro bajo control.

 

¿Cómo podemos manejar el Síndrome Ovario Poliquístico?

A pesar de la falta de una causa clara del trastorno, existen múltiples tratamientos disponibles para corregir los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes. En general, los pilares del tratamiento incluyen:

1. Realizar estudios periódicos de los factores de riesgo cardiovasculares y metabólicos a través de análisis de sangre, pruebas de tolerancia oral a la glucosa y cualquier otra prueba necesaria para controlar constantemente todos los aspectos involucrados y asegurar que se mantengan dentro de los valores óptimos.
2. Farmacoterapia: según el criterio médico o profesional, puede ser necesario regular las anormalidades endocrinas (hiperandrogenismo y alteraciones del eje reproductivo) y metabólicas (para regular los niveles de insulina).
3. Adoptar un estilo de vida saludable: aquí es donde podemos hacer la mayor diferencia. Es importante desarrollar, cambiar o mantener hábitos que contribuyan a nuestro bienestar y ayuden a mejorar o prevenir los síntomas y factores de riesgo del Síndrome ovario poliquístico. Los tres pilares fundamentales de este proceso son una alimentación saludable, el ejercicio físico y el autoconocimiento.

¡Vamos uno a uno!

 

Alimentación

En cuanto a la alimentación saludable, lo fundamental es buscar el equilibrio, dando prioridad a alimentos de calidad para obtener la mayor parte de nuestra energía, y complementándolo con elecciones ocasionales de otros alimentos que disfrutamos y que difieren de nuestra dieta habitual. Para lograr esto, adoptamos una alimentación flexible, sin buscar la perfección sino la constancia.

La clave es ser coherentes con nuestros hábitos alimenticios a lo largo del tiempo, de manera que el objetivo se logre y seamos capaces de transformarnos en una persona distinta en cuanto a la forma en que comemos.

A continuación, te proporciono algunos consejos sencillos que puedes aplicar hoy mismo para mejorar tu alimentación:

• Busca combinar inteligentemente los platos, incluyendo proteínas, hidratos de carbono y vegetales. Los platos completos nos brindan mayor sensación de saciedad y saciedad.
• Agrega frutas, verduras y agua a tus comidas. Esto mejorará el equilibrio energético de tu plato, aumentará el volumen de la comida y, de manera indirecta, ayudará a controlar las porciones del resto de los alimentos que consumas.

Movimiento

El movimiento es fundamental para nuestra salud, ya que nos aporta una dosis de energía positiva y bienestar. Lo importante es elegir una actividad que nos haga felices y nos motive a cuidarnos.

 No se trata de correr maratones o ir al gimnasio todos los días, sino de incorporar pequeñas dosis de movimiento a nuestro día a día. Además, al movernos liberamos endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, por lo que es importante no privarnos de este beneficio. En definitiva, cualquier actividad que nos guste y nos mantenga activos es válida para contribuir a nuestro bienestar.

Autoconocimiento

La alimentación saludable no solo se trata de qué comemos, sino también de cómo lo hacemos y de cómo conectamos con lo que sentimos, pensamos y creemos. Construir un estilo de vida saludable implica abordar todos los aspectos de nuestra vida como seres humanos, ya que somos un todo. 

Aunque llevar a cabo este proceso requiere tiempo y esfuerzo, no es imposible y no necesitas sufrir para alcanzar tus metas. Es importante entender que es un proceso y que, si eres constante, nada ni nadie podrá detenerte en el camino hacia tu objetivo.

En SomosFit nos enorgullece ofrecerte nuestra ayuda para lograr tus objetivos de salud.

Nuestros programas de cambio de hábitos no solo te brindan un plan nutricional personalizado, sino que también te acompañamos con recetarios creativos y sugerencias únicas, para que no te pierdas de saborear platos deliciosos mientras alcanzas tus metas.

Pero eso no es todo, porque en colaboración con Gundo, hemos diseñado una lista de compras con productos seleccionados cuidadosamente, así como recomendaciones que te ayudarán a tomar decisiones alimentarias más informadas y saludables.

No te lo pierdas, anímate a conocer cómo SomosFit y Gundo pueden ayudarte a vivir una vida más saludable y equilibrada. ¡Estamos listos para acompañarte en este camino!

 

Autores: Equipo SomosFit 

Bibliografía: Lineamiento para el cuidado nutricional (María Elena Torresani – María Inés Somoza) / Fisiología humana aplicada a las ciencias de la salud (Carlos F. Reyes Toso – Laura M. Linares)

Inspirado en: https://blog.somosfit.com/blog/sop-alimentacion-equilibrada

 

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