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10 Ideas para Comer más Frutas y sus Beneficios para la Salud
A pesar de que existen mitos que cuestionan las bondades del consumo de frutas, hoy contamos con sobrada evidencia y sabemos que las frutas son alimentos clave para la salud. Comer más frutas a diario tiene numerosos beneficios, por eso es importante incorporarlas como base de nuestra alimentación. Algunos de sus beneficios para la salud,…
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Importancia de las proteínas en la dieta: ¿Cómo obtenerlas?
Una dieta saludable, se basa en el consumo de alimentos con macronutrientes como carbohidratos, proteínas, y grasas; y con micronutrientes como las vitaminas y los minerales, adaptando las cantidades y tipo de alimento, a las necesidades nutricionales y preferencias alimentarias de cada persona. Hoy te contaremos un poco más sobre las proteínas, uno de los…
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5 Recetas para Ganar Masa Muscular
Si estás buscando alimentos para ganar masa muscular, estas recetas te calzan perfecto, ya que combinan alimentos ricos en proteínas y además, fuentes de carbohidratos saludables, esenciales para permitir el crecimiento muscular (1,2). Además de las proteínas, que son necesarias para la recuperación muscular, el aporte de carbohidratos es clave, ya que si no se…